Nervosität vor der Hochzeit: 7 hilfreiche Tipps

Viele Brautpaare und vor allem Bräute kennen das: Nervosität vor der Hochzeit!

Manche sind die gesamte Vorbereitungszeit bis zur Hochzeit nervös, andere sind erst einige Tage vor der Hochzeit so richtig aufgeregt. Und manchen geht es vielleicht, wie es mir ging: Ich stand über ein Jahr lang völlig unter Strom und eine Woche vor der Hochzeit hörte das auf und ich war entspannt. Vielleicht, weil ich in der kurzen Zeit eh nicht mehr viel hätte retten können. 😉

Geht es dir ähnlich? Falls ja: Ich glaube, das ist völlig normal. Schließlich heiratet man nicht alle Tage! Monatelang plant man jedes Detail dieses Festes. Eure Familie und eure Freunde treffen an diesem besonderen Tag alle aufeinander. Ihr möchtet, dass eure Gäste eine tolle Zeit haben und dass nichts schief läuft. Zusätzlich steht ihr den ganzen Tag im Mittelpunkt, vielleicht fühlst du dich bei dem Gedanken unwohl?

Dann atme jetzt erst mal tief durch. Denn auch, wenn das alles aufregend ist. Es ist doch auch einfach eine wunderschöne Zeit und es wäre schade, wenn du sie nicht genießen könntest. Deshalb möchte ich dir in diesem Beitrag ein paar Tipps an die Hand geben, die dir helfen, entspannter durch die Vorbereitungszeit und den Hochzeitstag zu kommen. Für manche der Tipps ist es vielleicht schon zu spät, weil du in wenigen Tagen heiratest. Dann lies einfach beim nächsten Punkt weiter!

Dieser Beitrag ist auch als Podcast-Episode erschienen: 031 – Nervosität vor der Hochzeit: 7 hilfreiche Tipps

1. Frühzeitige Hochzeitsplanung entspannt

Sofern du noch ganz am Anfang eurer Hochzeitsplanung stehst und ihr noch keinen Hochzeitstermin festgelegt habt, ist das wohl der einfachste Tipp: Nehme dir ausreichend Zeit für die Hochzeitsvorbereitungen. Um eure Hochzeit möglichst entspannt planen zu können, empfehle ich dir einen Vorlauf von ca. 12 Monaten, mehr Zeit schadet aber nie.

Wenn ihr euch möglichst schnell das Ja-Wort geben möchtet, könnt ihr auch zeitnah standesamtlich heiraten und euch für eine kirchliche oder freie Trauung mehr Zeit lassen.

Mit ausreichend Zeit für die Vorbereitungen, vermeidest du Stress. Und Stress kann die Nervosität vor der Hochzeit verstärken.

Hier habe ich übrigens beschrieben, wie du entspannt in die Hochzeitsplanung startest!

2. Struktur beruhigt

Das Gefühl, die Planung im Griff zu haben, kann ungemein entspannen. So unsexy To-Do-Listen oder Planer auch sein mögen – eine gute Struktur ist die halbe Miete für ein schönes Fest und hilft außerdem gegen Nervosität vor der Hochzeit.

Eine gute Planung hilft dir dabei, nichts zu vergessen, Dinge rechtzeitig zu organisieren, alle nötigen Informationen deiner Gäste zur Hand zu haben und euer Budget im Blick zu behalten.

Aus meiner Sicht benötigst du …

eine Checkliste mit allen To Do’s für die Planung der Hochzeit, in der auch wichtige Termine versehen sind,
eine Gästeliste, die auch weitere Informationen erhält (Wie du die Gästeliste in 3 einfachen Schritten erstellst und was du über deine Hochzeitsgäste wissen solltest) und
eine Liste für die Budgetplanung.

Womit oder worauf du diese Informationen festhältst ist Geschmacksache. Während ich großer Excel-Fan bin, kannst du dich auch für eine Hochzeitssoftware, eine App oder einen Planer aus Papier entscheiden.

Auch für den Hochzeitstag kannst du übrigens eine Checkliste und einen Zeitplan machen. Der grobe Zeitplan ist auch für die Gäste interessant. In einem detaillierteren Plan kannst du festhalten, wer was wann macht (Braut, Bräutigam, Trauzeugen, Verwandte oder Dienstleister).

3. Ein Zeremonienmeister entlastet euch am Hochzeitstag

Gerade am Hochzeitstag gilt es einiges zu organisieren und dabei kann es auch mal hektisch zugehen.

Ein Zeremonienmeister kann die Organisation für euch übernehmen. Er bzw. sie koordiniert die Dienstleister, die Kommunikation mit der Location oder dem Caterer, die Reden, Gastbeiträge und weiteren Programmpunkte und übernimmt oft auch letzte Vorbereitungen vor Ort. Gleichzeitig ist er der zentrale Ansprechpartner für eure Gäste. So habt ihr den Rücken frei und könnt euer Fest einfach genießen.

Diese Aufgabe können auch Trauzeugen, Freunde oder Familienmitglieder übernehmen. Doch meistens haben diese keine Erfahrung mit der Aufgabe und außerdem können sie euer Fest dann nicht wirklich als Gast genießen. Daher bieten viele Wedding Planner an, eure Hochzeit als Zeremonienmeister zu begleiten. Hier findest du beispielhaft das Angebot der Traumerfüllerin. (Unbezahlte Werbung).

4. Sport & Wellness gegen Nervosität vor der Hochzeit

Sport kann dir bei Nervosität vor der Hochzeit helfen, denn dabei baust du Stress ab. Gehe deiner Lieblingssportart nach, schwimme eine Runde oder mache Yoga. Wenn du kein Sport-Fan bist, kannst du auch spazieren gehen. Die Bewegung tut gut und frische Luft sowieso.

Deine Aufregung kann auch dazu führen, dass du nicht gut schlafen kannst. Doch um entspannt zu bleiben, ist erholsamer Schlaf wichtig. Gerade für die Nächte kurz vor der Hochzeit solltest du dir also etwas Wellness gönnen. Denn wenn du gut geschlafen hast, fühlst du dich nicht nur besser, sondern siehst auch erholter aus. (Fotos!)

Du weißt am besten, was dir gut tut. Vielleicht gehst du gerne in die Therme, in die Sauna oder gönnst dir eine Massage? Vielleicht entspannt dich ein heißes Bad, ein Glas Wein, deine Lieblingsmusik oder ein gutes Buch? Nehme dir bewusst Zeit für solche kleinen Auszeiten.

5. Atmung & Humor für eine feste Stimme

Hast du Angst, dass dir am Hochzeitstag die Stimme versagen könnte? Meistens versagt die Stimme auf Grund falscher Atmung. Wenn du also am Hochzeitstag merkst, dass deine Stimme nicht so möchte wie du, atme langsam und bewusst ein und aus.

Eine weitere Möglichkeit ist es, Standesbeamtin, Pfarrer oder Trauredner in deine Sorge einzuweihen und sie zu bitten, die Stimmung an der entsprechenden Stelle mit etwas Humor aufzulockern. Das Lachen wird dich von deiner Nervosität ablenken und deine Atmung normalisiert sich wieder.

6. Süßes für einen schwachen Kreislauf

Hast du öfter mal mit Kreislaufproblemen zu kämpfen und befürchtest dies auch für euren großen Tag? Viele Bräute kämpfen am Hochzeitstag mit ihrem Kreislauf. Mit etwas Zucker lässt der sich aber schnell wieder in Schwung bringen. Trinke dann etwas Süßes oder esse etwas Schokolade.

7. Positive Gedanken gegen Nervosität vor der Hochzeit

Vielleicht kannst du gelassener an die Hochzeitsvorbereitungen herangehen, wenn du dir bewusst machst, dass selbst mit der besten Planung immer etwas schief gehen kann. Und einige Dinge kannst du einfach nicht beeinflussen. Du kannst z.B. Vorkehrungen für schlechtes Wetter treffen, doch Sonnenschein kannst du leider nicht bestellen.

Keiner erwartet von euch Perfektion. Es kann sogar charmanter wirken, wenn am Hochzeitstag kleine Dinge schief laufen. Mache dir das bei deinen Vorbereitungen immer wieder bewusst. Du wirst den Partner heiraten, den du liebst und diesen besonderen Moment mit Familie und Freunden teilen. Da ist es nicht schlimm, wenn ein paar Wolken am Himmel sind oder die Farben der Stuhlhussen nicht perfekt zu den Servietten passen. 😉

Ach und falls du aufgeregt bist, weil du am Hochzeitstag vor so vielen Gästen sprechen wirst, hilft der alte Trick: Stelle dir die Gäste einfach nackt vor. 😉

Fazit

Viele Brautpaare sind während der Hochzeitsplanung oder am Hochzeitstag nervös und aufgeregt – das ist ganz normal. Ein frühzeitiger Beginn der Hochzeitsvorbereitungen sowie eine gute Struktur bei der Planung können dir helfen, entspannt zu bleiben. Ein Zeremonienmeister kann euch am Hochzeitstag den Rücken frei halten, so dass ihr eure Feier ganz entspannt genießen könnt.

Sport und Wellness bauen Stress ab und helfen dir, erholsamer zu schlafen. Mit einer bewussten Atmung, etwas Humor und Schokolade, besiegst du deine zitternde Stimme und deinen schwachen Kreislauf. Und zu guter Letzt, helfen dir ein paar positive Gedanken dabei, gelassen zu bleiben.

Tipps für dich

Solltest du die Hochzeitsplanung größtenteils alleine übernehmen, suche dir jemanden zum Reden. Manchmal hilft es schon, Aspekte der Hochzeit mit dem Partner, der Trauzeugin oder deiner Mama durchzusprechen, um wieder etwas entspannter zu sein.
Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht rechtzeitig fertig wirst oder dir alles über den Kopf wächst, suche dir Unterstützung. Du kannst auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wedding Planner bieten neben einer Komplettplanung oft auch an, dich nur bei bestimmten Aspekten der Vorbereitungen zu unterstützen.

Was denkst du?

Bist du auch nervös oder aufgeregt, wenn du an eure Hochzeit denkst? Wenn ja, wie gehst du damit um und was hilft dir am besten?

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